夏季酷暑养生提议

时讯妹 时讯妹
144
2022-06-21
1. 夏至喝碗汤——绿豆汤绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品,夏至后喝绿豆饮最解暑。湖北省武汉市中心医院药学部医师向道春2015年在健康时报撰文介绍,为突出绿豆清热解毒功效,煮绿豆饮时有技巧:一是不要去皮,绿豆衣中含大量营养成分;二是不宜时间煮过长;三是为了减少氧化,应盖上锅盖为好;四是尽量避免用铁锅煮。2. 夏至喝杯茶——三叶茶中国中医科学院教授杨力2009年在健康时报刊文介绍,夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶

1. 夏至喝碗汤——绿豆汤

绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品,夏至后喝绿豆饮最解暑。湖北省武汉市中心医院药学部医师向道春2015年在健康时报撰文介绍,为突出绿豆清热解毒功效,煮绿豆饮时有技巧:一是不要去皮,绿豆衣中含大量营养成分;二是不宜时间煮过长;三是为了减少氧化,应盖上锅盖为好;四是尽量避免用铁锅煮。

2. 夏至喝杯茶——三叶茶

中国中医科学院教授杨力2009年在健康时报刊文介绍,夏至养心清暑,首先推荐夏至三叶茶,分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

3. 夏至吃个瓜——西瓜

夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,还能利尿、帮助消化,尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然,好处虽多,也不能一次性吃太多,否则会冲淡胃液,造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间,否则容易伤及脾胃。


4. 夏至做头疗

夏季时期,人很容易受高温影响产生一些情绪,心烦意燥。空闲时可以做个中医头疗来放松下心灵。短暂的与世隔绝安静的享受着头部按摩的解压感,中医按摩头疗时也会对眼睛做一个大保健,减轻眼疲劳等现象。

5. 夏至吃点苦——苦瓜

大热天,很容易上火,而且经常不想吃饭,可以适当吃点“苦”。

北京协和医院临床营养科主任医师于康2018年在健康时报刊文介绍,苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌,促进食欲。苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有调节血糖的作用。

但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。另外,如果受不了“苦”,可以先用水焯苦瓜一分钟,减少苦味的刺激。



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