夏季酷暑养生提议

1. 夏至喝碗汤——绿豆汤

绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品，夏至后喝绿豆饮最解暑。湖北省武汉市中心医院药学部医师向道春2015年在健康时报撰文介绍，为突出绿豆清热解毒功效，煮绿豆饮时有技巧：一是不要去皮，绿豆衣中含大量营养成分；二是不宜时间煮过长；三是为了减少氧化，应盖上锅盖为好；四是尽量避免用铁锅煮。

2. 夏至喝杯茶——三叶茶

中国中医科学院教授杨力2009年在健康时报刊文介绍，夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶，分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。夏至的时候可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

3. 夏至吃个瓜——西瓜

夏至吃西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，还能利尿、帮助消化，尤其是从事露天作业或在室内高温环境下工作的人可以经常吃。当然，好处虽多，也不能一次性吃太多，否则会冲淡胃液，造成消化不良。同时也应注意不要把西瓜放在冰箱里太长时间，否则容易伤及脾胃。

4. 夏至做头疗

夏季时期，人很容易受高温影响产生一些情绪，心烦意燥。空闲时可以做个中医头疗来放松下心灵。短暂的与世隔绝安静的享受着头部按摩的解压感，中医按摩头疗时也会对眼睛做一个大保健，减轻眼疲劳等现象。

5. 夏至吃点苦——苦瓜

大热天，很容易上火，而且经常不想吃饭，可以适当吃点“苦”。

北京协和医院临床营养科主任医师于康2018年在健康时报刊文介绍，苦瓜中的苦味素能刺激胃液分泌，促进食欲。苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有调节血糖的作用。

但患胃部疾病或消化不好的人群以及孕妇不宜食用。另外，如果受不了“苦”，可以先用水焯苦瓜一分钟，减少苦味的刺激。